Estas son las claves para elegir las mejores zapatillas de running

A los corredores les encanta discutir y debatir sobre los últimos modelos y características de zapatillas para correr. Además, hay multitud de foros en Internet dedicados al tamaño perfecto que deben tener. Y es que cuando las zapatillas coinciden con la longitud, el ancho y la forma de tus pies puede ser igual de importante, si no más, como la amortiguación de su media suela, dice Geoffrey Gray, fundador y director de investigación de Heeluxe.

Esta compañía trabaja con unas 50 marcas de calzado, utilizando investigaciones para ayudarlos a mejorar sus productos. “Cuanto mejor se ajuste unas zapatillas, los corredores se sentirán más cómodos usándolas”, afirma Grey. “Esto no solo hace que sus kilómetros sean más agradables, sino que algunas investigaciones sugieren que la comodidad juega un papel fundamental a la hora del riesgo de sufrir lesiones”.

“Desde el punto de vista de la cadena cinética, el pie es el primer punto de contacto con el suelo; los pies deben soportar toda tu estructura esquelética”, dice Allison Bowersock, fisióloga deportiva.

Cómo encontrar la zapatilla que mejor se adapta

La sabiduría convencional sostiene que tus zapatillas para correr deben ser aproximadamente una talla más grande que la que normalmente usas en tu calzado diario. Hay algo de verdad en eso: y es que el aumento del flujo sanguíneo y la hinchazón durante y después del ejercicio hacen que tus pies se inflamen, por lo que tus zapatos para correr tienden a ser más grandes. Sin embargo, debido a las variaciones de tamaño en todos los tipos de zapatillas, hay demasiadas variables para saber exactamente cómo se alinearán los números, dice Kevin Vincent, director de la clínica deportiva UF Running.

Primero hay que empezar hablando de la longitud de los pies. Si no te has medido los pies desde que naciste, hazlo para conseguir el mayor ajuste posible. Debes de tener en cuenta que la longitud y el ancho de los pies cambian debido a factores como el envejecimiento, las lesiones o el embarazo. "La talla que usabas cuando tenías 18 años podría no ser la misma que usaba cuando tienes 42 años, al igual que probablemente no use los mismos pantalones", dice Gray. "Y eso está bien. Pero necesitamos obtener esas medidas exactas para saber cómo adaptarlas”.